Önce içini rahatlatan kısa cevap
19–24 ayda çoğu çocuk gündüz tek uyku yapar; ancak uyku ihtiyacı ve geçiş zamanı çocuklar arasında değişebilir. Gündüz uykusunun sayısından çok, gece ve gündüz uykularının toplamı, çocuğun gün içindeki enerjisi ve uykunun gece yatışını zorlaştırıp zorlaştırmadığı birlikte değerlendirilmelidir.
Bu yazıda · 12 bölüm
Aklında kalsın
- 19–24 ayda tek gündüz uykusu yaygındır, ancak geçiş zamanı çocuktan çocuğa değişebilir.
- 1–2 yaş için 24 saatte toplam 11–14 saat uyku önerilir ve buna gündüz uykuları dahildir.
- Gündüz uykusunun çok geç saatlere kayması bazı çocuklarda gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
- Uykuya nefes duraklaması, belirgin horlama veya günlük işlev kaybı eşlik ediyorsa çocuk doktoruyla görüşmek uygundur.
19–24 ayda çocuk gündüz kaç kez uyur?
Bu yaşta çoğu çocuk gündüz tek uyku düzenine geçmiştir. NHS rehberlerinde 1–2 yaşta bazı küçük çocukların iki gündüz uykusu yapabileceği, büyüdükçe bu düzenin genellikle tek uykuya dönüştüğü belirtilir.
Yaklaşık 18 ay civarında tek uyku düzeni birçok çocukta belirginleşir; ancak bu bir son tarih değildir.
Bir çocuğun ara sıra iki kısa uykuya ihtiyaç duyması tek başına sorun anlamına gelmez.
Tek gündüz uykusu ne kadar sürebilir?
Tek gündüz uykusunun süresi sabit değildir. Healthier Together/NHS 1–2 yaşta tek gündüz uykusunun yaklaşık 1–3 saat sürebileceğini belirtir.
Ancak her çocuğun tam aynı süreyi uyuması beklenmez.
Gece uykusu uzunsa gündüz uykusu daha kısa, gece uykusu daha kısaysa gündüz uykusu biraz daha uzun olabilir.
Toplam uyku neden daha önemli?
AAP’nin desteklediği AASM önerisine göre 1–2 yaş çocuklar gündüz uykuları dahil 24 saatte toplam 11–14 saat uyumalıdır.
Bu nedenle yalnız gündüz uykusunun süresine bakmak yerine gece ve gündüz uykularını birlikte değerlendirmek daha doğrudur.
Bir günlük sapma yerine birkaç günlük veya haftalık uyku örüntüsü daha anlamlıdır.
İki uykudan tek uykuya geçiş nasıl anlaşılır?
Sabah uykusunun giderek zorlaşması, ikinci uykunun gece yatışını belirgin geciktirmesi veya iki uyku arasında çocuğun yeterince uykulu olmaması tek uykuya geçişin işaretleri olabilir.
Bu geçiş bir günde tamamlanmak zorunda değildir; bazı günler tek, bazı günler iki uyku görülebilir.
Çocuğu yalnız yaşına bakarak zorla tek uykuya geçirmek gerekmez.
Gündüz uykusu geceyi etkileyebilir mi?
Evet. Healthier Together/NHS, gündüz uykusunun gece yatışına çok yakın olmasının uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini belirtir.
Bu nedenle uyku saatini yalnız 'kaç kez uyuyor?' sorusuyla değil, akşam ne kadar kolay uyuduğuyla birlikte değerlendirmek yararlıdır.
Ancak gece geç uyuyor diye gündüz uykusunu otomatik olarak tamamen kaldırmak uygun değildir.
Hastalık veya kötü gece sonrası iki uyku olur mu?
Olabilir. Hastalık, seyahat, kötü geçen bir gece veya yoğun bir gün sonrası çocuk geçici olarak daha fazla gündüz uykusuna ihtiyaç duyabilir.
Bu tür kısa süreli değişiklikler tek başına yeni bir uyku programı gerektirmez.
Çocuğun genel hali düzeldikçe eski ritmine dönüp dönmediğini izlemek daha anlamlıdır.
Katı bir gündüz uyku saati gerekli mi?
Hayır. Yaklaşık benzer saatlerde uyumak ritmi destekleyebilir, ancak her gün dakika dakika aynı program gerekmez.
AAP düzenli günlük rutinlerin uyku alışkanlıklarını desteklediğini belirtir.
Çocuğun sabah uyanma saati, öğle yemeği, aktivite düzeyi ve gece yatışı birlikte düşünülerek esnek bir düzen kurulabilir.
Ne zaman çocuk doktoruyla konuşmak gerekir?
Gündüz uykusunun sayısı tek başına tıbbi sorun göstermez. Ancak uyku düzenine sürekli belirgin horlama, nefes duraklaması, zor uyanma, gündüz aşırı uykululuk veya belirgin davranış ve işlev kaybı eşlik ediyorsa çocuk doktoruyla görüşmek uygundur.
Toplam uyku uzun süre önerilen aralığın belirgin dışında kalıyorsa da değerlendirme gerekebilir.
Uyku sorunu nedeniyle aile günlük yaşamda belirgin zorlanıyorsa bunu da sağlık profesyoneliyle paylaşabilirsin.
Bugün ne yapabilirsin?
- 1Üç ila yedi gün boyunca gündüz uykusunun kaç kez ve ne zaman olduğunu, gece yatış saatini ve toplam uyku süresini not et.
- 2Tek uyku günlerinde çocuğun öğleden sonra nasıl olduğunu ve akşam uykuya dalmasının kolaylaşıp kolaylaşmadığını gözlemle.
- 3İki uyku günlerini başarısızlık gibi görme; geçiş döneminde esneklik normaldir.
- 4Horlamaya nefes duraklaması eşlik ediyorsa veya uyku günlük yaşamı belirgin etkiliyorsa çocuk doktoruyla görüş.
Ne zaman destek almalısın?
Aşağıdaki yönlendirmeler belirtilerin aciliyetine göre değişir. Acil bulgularda beklemeden yardım al; diğer kaygılarını bebeğini takip eden uzmanla paylaş.
- Uykuda tekrarlayan nefes duraklaması veya belirgin solunum güçlüğü
- Sürekli ve belirgin horlamaya gündüz yorgunluğu veya huzursuzluğun eşlik etmesi
- Olağandışı zor uyanma veya gün içinde belirgin aşırı uykululuk
- Toplam uykunun uzun süre önerilen aralığın belirgin dışında kalması ve günlük işlevin etkilenmesi
- Uyku düzeniyle ilgili süren güçlü ebeveyn kaygısı
Bu rehberi hazırlarken yararlandığımız kaynaklar
- American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org — HealthyChildren – Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?
- American Academy of Sleep Medicine – Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations — American Academy of Sleep Medicine – Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations
- Healthier Together / NHS — Healthy Sleep | Child 1 to 5 years
Son kaynak kontrolü:
Luluna, annelik ve bebeklik yolculuğunda güvenilir bilgi sunar; tanı koymaz ve doktorunun yerini almaz. Sağlıkla ilgili bir kaygın varsa çocuğunu takip eden uzmana danış.
